@ Puasa 18 jam, plus waktu makan selama 6 jam
Nah jendela waktu yang bisa anda terapkan yang kedua adalah dengan melakukan puasa selama 18 jam fuul, serta anda mendapatkan jatah waktu makan selama 6 jam.
Sebagai contoh waktunya, jika anda memulai makan disaat jam
12 siang tiba, maka anda harus menghentikan konsumsi karbohidrat dan kalori
pada jam 6 sorenya. Untuk jam 6 sampai jam 11.59 siang besoknya anda tidak
diperbolehkan mengkonsumsi makan yang mengandung karbohidrat tinggi dan makanan
yang berkalori.
@ Puasa 20 jam, Plus jatah waktu makan selama 4 jam
Langkah ketiga yang bisa anda coba adalah dengan melakukan
puasa makanan berkabohidrat dan berkalori selama 20 jam, serta anda mendapatkan
jatah waktu makan selama 4 jam. Tentunya langkah ketiga ini sangat berat untuk
dilakuakn pasalnya waktu makan kita hanyalah 4 jam dalam sehari, namun jika ada
niat dan tekat pasti bisa melakukannya.
Contoh waktunya: anda mengawali puasa ketiga jam menunjukan
pukul 6 sore, dan anda mulai diperbolehkan menyantap makanan kembali ketika jam
dua siangnya sampai jam 5.59.
@ Puasa selama 24 jam full.
Mungkin kategori cara diet yang terakhir ini sangatlah
ektrim, pasalnya anda hanya bisa makanan satu porsi kenyangan saat jam
menunjukan 12 siang, untuk selanjutnya anda tidak diperbolehkan makan sampai
jam 12 siang esok harinya. Khusus untuk cara ini dianjurkan melakukan cara ini
selama 2 kali saja dalam seminggunya, selebihnya anda melanjutkan cara yang
ketiga.
Catatan tambahan: bagi anda yang tertarik menjalankan
program diet ini, usahakan memulai dari cara yang terkecil/ringan dahulu
(bertahap) jangan langsung pertama menjalankan yang 20 jam puasa. Takutnya
badan tidak kuat nantinya.
Satu lagi ketiga jam makan: makanlah secara bijak, jangan
berlebih, apapun yang berlebih itu tidak baik untuk tubuh. Oke sekian dulu
pembahasan kali ini semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.
