Olahraga Usir Lesu Saat Puasa

TRIBUNNEWS.COM, BANJARMASIN - Tetap berolahraga saat berpuasa justru memberikan berbagai manfaat baik bagi tubuh. Dengan berolahraga, cadangan energi atau lemak dalam tubuh diubah menjadi glukosa - yang akan mengusir rasa lemas, lesu, malas, dan kantuk.

Ahli kesehatan dari Kalimantan Selatan, Sarmidi MKes mengatakan puasa dan olahraga adalah kombinasi terbaik untuk menjaga kesehatan. Pasalnya, berpuasa memberi kesempatan saluran pencernaan untuk beristirahat selama 14 jam.
"Jadi jangan takut disaat puasa kita berolahraga ini tujuannya agar lebih bugar saja," ujar dosen JPOK Unlam ini.
Sarmidi menambahkan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh selama puasa ada baiknya melakukan olahraga erobik seperti lari, bersepeda, renang dan fitnes.
"Dianjurkan 3 kali dalam seminggu harus ada erobik selama Ramadan agat tubuh tetap bugar," ujar sekretaris KONI Kalsel ini.
Sarmidi menerangkan waktu yang tepat melakukan olahraga selama Ramadan adalah disaat menjelang berbuka dan setelah melaksanakan ibadah tarawih.
"Waktunya tidak boleh banyak maksimal hanya 30-1 jam saja setiap berolahraga," ujar dia.
Tapi, tentu aktivitas olahraga ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh setiap orang. Jangan memaksanakan berolahraga jika tubuh dalam keadaan yang tidak memungkinkan.
Olahraga dengan intensitas yang tepat akan membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama berpuasa. Yang penting adalah tidak memaksakan diri dan jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum atau sesudah olahraga.
Setelah berolahraga, pastikan menu saat berbuka puasa dilengkapi dengan karbohidrat yang berfungsi mengembalikan energi tubuh dengan cepat, seperti roti gandum. Selain itu, lengkapi dengan protein yang bermanfaat untuk membantu pemulihan setelah berolahraga.
Yang tak kalah penting adalah konsumsi cukup air di saat sahur dan buka puasa, setidaknya 6-8 gelas sehari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas sehari penuh.
"Insya Allah dengan memperhatikan hal-hal diatas maka tubuh akan terus bugar selama puasa," pungkasnya.